iCloud dan Google Drive

 

iCloud ialah “otak awan” untuk semua peranti Apple kita. Ia simpan file, gambar, dokumen, dan setting secara automatik, lepas tu hantar balik ke iPhone, iPad, MacBook atau Mac Mini tanpa kita sedar pun. Senyap, cepat, dan selalu ada bila diperlukan. Pendek kata, iCloud buat kerja belakang tabir supaya hidup kita tak kelam-kabut kalau tukar device, hilang phone, atau nak sambung kerja dekat device lain. Semua sync, semua smooth. Inilah gaya hidup Apple yang sebenar.

Ramai yang tanya 'Betul ke iCloud guna Google Drive? Jawapan pendek adalah Ya, ada betulnya, tapi bukan macam yang orang bayangkan. Bukan macam kita as a normal user gunakan Google Drive. iCloud memang gunakan sebahagian infrastruktur Google Cloud dan Amazon AWS sebagai gudang simpanan, tapi semua data kita dah pun encrypted oleh Apple sebelum dihantar ke sana. Maksudnya Google tak nampak, tak boleh buka, dan tak tahu pun apa isi dalam fail kita. Mereka cuma sediakan storan, tapi kunci peti besi masih di tangan Apple. Jadi tiada isu privasi yang penting, data kita selamat, dan peranti Apple tetap sync macam biasa. Link ni ada cerita yang Apple guna Google Drive dan AWS untuk storan. 

Sebenarnya Apple bukannya tak mampu buat server sendiri. Apple memang ada data center sendiri di US dan Eropah. Tapi kenapa masih guna Google Cloud dan Amazon AWS? Sebab mudah: untuk bagi iCloud lebih laju, lebih stabil, dan boleh tampung berbilion-bilion data pengguna seluruh dunia. Infrastruktur Google dan Amazon memang terkenal dengan kapasiti gergasi, uptime tinggi, dan liputan global. Jadi Apple gunakan rangkaian server mereka sebagai tambahan, macam sewa gudang premium. Tapi yang penting, semua data kita dikunci (encrypted) dulu oleh Apple sebelum dihantar. Jadi walaupun iCloud guna Google atau AWS sebagai ‘rumah’, kunci rumah tu tetap Apple yang pegang. Hasilnya? iCloud jadi lebih cepat, lebih reliable, dan lebih selamat.

iCloud ialah nadi ekosistem Apple yang buat semua peranti kita bekerja serentak tanpa drama. Ya, iCloud gunakan Google Cloud dan Amazon AWS, tapi itu hanya sekadar infrastruktur, kunci keselamatan dan kawalan data tetap milik Apple. Gabungan ini buat iCloud lebih laju, stabil dan boleh dipercayai, sambil menjaga privasi pengguna pada tahap tertinggi. Pendek kata, tak kisahlah file, gambar, dokumen atau setting, semua selamat, semua sync, semua smooth. Itulah kekuatan iCloud dalam dunia Apple.

Kadang-kadang dalam hidup, kita perlukan tempat simpan rahsia yang sentiasa ada bila perlu, senyap bekerja di belakang tabir, tapi jadi penyelamat bila semuanya hilang arah.

Jogging untuk Orang Dewasa Bekerja: Strategi Mudah Bakar Lemak Tanpa Cedera

Ramai daripada kita nak mula berjoging, tetapi masa terhad, kerja bertimbun, dan kadang-kadang badan pun dah letih. Namun sebenarnya, jogging 20–30 minit sehari pun sudah cukup untuk bantu bakar lemak dan kekal cergas, asalkan dibuat dengan cara yang betul.

Dalam post ini, saya kongsikan strategi mudah yang sesuai untuk orang dewasa bekerja, termasuk pace, heart rate, cadence, dan cara elakkan kecederaan seperti hamstring strain. Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri dan ilmu yang saya kutip dari pembacaan, rakan-rakan dalam bidang dan juga pengalaman orang lain. 

Fokus pada Heart Rate, Bukan Pada Laju

Untuk pembakaran lemak, kita tidak perlu berlari laju.

Yang penting ialah heart rate berada dalam Fat-Burning Zone.

Zon pembakaran lemak (anggaran untuk umur 30–50 tahun):

• 60% – 70% daripada kadar denyutan jantung maksimum

• Contohnya, kalau Max HR ± 180 bpm → zon bakar lemak sekitar 108–126 bpm

Kenapa ianya penting?

Pada HR ini, badan menggunakan lebih banyak lemak sebagai sumber tenaga berbanding karbohidrat.

Senaman pun rasa lebih santai, tidak memaksa, dan sesuai untuk rutin selepas waktu kerja.

Pace Sederhana: 10:00 – 11:30 min/km

Untuk kebanyakan orang dewasa bekerja, pace ini ialah:

• Tidak terlalu perlahan

• Tidak terlalu laju

• Cukup untuk masuk ke zon pembakaran lemak

Jika terasa tegang pada hamstring atau betis:

Perlahan 20–30 saat/km dulu

Bila selesa, baru naikkan balik pace

Berapa Lama Perlu Jog?

20–30 minit sudah memadai, terutamanya pada hari bekerja.

Jika ada lebih masa pada hujung minggu:

• Boleh tambah ke 35–45 minit

• Asalkan kekal dalam HR fat-burning

Tips penting:

Kalau hamstring mula rasa ketat selepas minit ke 15 (situasi biasa bagi ramai pelari):

• Jangan hentikan terus

• Turunkan pace sedikit

• Biarkan otot “cool down” sendiri

• Bila lega, sambung semula pada pace lebih relaks

Cadence Sasaran: 150–160 spm

Cadence (steps per minute) yang stabil membantu:

• Kurangkan hentakan pada lutut

• Kurangkan risiko hamstring 'pull'

• Jadikan larian lebih smooth

Jika anda biasa antara 140–150 spm, cuba naikkan perlahan-lahan ke 155 spm, ini juga selaras dengan prestasi pelari rekreasi yang ingin kekalkan teknik selamat.

Elakkan Cedera: Ikut 3 Peraturan Emas

(1) Warm-up 5 minit

• Jalan cepat

• Leg swing

• Calf stretch

Otot akan lebih 'ready' dan kurang risiko strain.

(2) Jangan kejar pace

Berlari terlalu laju tiba-tiba adalah punca utama hamstring tegang.

(3) Recovery 5 minit

Jangan terus berhenti selepas tamat jarak.

Jalan perlahan plus stretching ringan 3–4 minit.

Apa Nak Makan Selepas Jog?

Jika lapar selepas jog:

• Subway roasted chicken (tanpa cheese)

• Buah seperti pisang, epal, atau tembikai

• Air suam bersama elektrolit ringan

• Elakkan makanan berminyak (nasi goreng, burger mewah)

Selepas jogging, badan lebih senang menyerap makanan “sihat” berbanding makanan berminyak.

Masa Jog Terbaik Untuk Orang Sibuk

Pilihan 1: Selepas kerja (5.00–6.30 pm)

Lagi santai, dan cuaca Malaysia biasanya lebih redup.

Pilihan 2: Waktu pagi (7–7.30 am)

Sebelum mula kerja, mood akan lebih stabil sepanjang hari.

Apa Manfaat Jogging untuk Orang Dewasa Bekerja?

• Membakar lemak secara konsisten

• Menurunkan stress harian

• Meningkatkan fokus semasa bekerja

• Menjadikan tidur lebih berkualiti

• Mengeratkan hubungan (jika jogging dengan pasangan atau kawan). Saya selalu jogging bersama isteri, in fact dia dulu yang mulakan hobi sihat ini. 

Jogging tidak perlu laju atau lama.

Yang penting ialah konsisten, selesa, dan selamat untuk badan.

Dengan:

• Pace sederhana

• HR dalam zona pembakaran lemak

• Cadence stabil

• Warm-up & cooldown

• Jadual fleksibel untuk orang bekerja

… anda boleh capai stamina lebih baik, bakar lemak, dan kekalkan kesihatan tanpa risiko kecederaan.

Kuasa Boleh Merosakkan? Memahami Sindrom Kerusi Berkuasa

 

Pernah tak kita jumpa orang yang bila belum jadi ketua, dia baik, humble, cakap penuh hormat, tapi bila dah duduk atas kerusi jawatan, tiba-tiba aura dia berubah macam Wi-Fi baru upgrade?

Itulah sindrom kerusi berkuasa. Kerusi tu sebenarnya biasa je. Macam kerusi plastik, fabrik, atau kayu. Yang luar biasa ialah ego yang melekat sekali dalam hati bila seseorang merasa dia ada autoriti untuk mengarah orang lain.

Masalahnya, kuasa tanpa kesedaran mudah bertukar jadi gila kuasa. Macam Mana Sindrom Ini Berlaku? Senang cerita, Ada orang bila dapat jawatan, dia akan rasa dia naik level.

Macam dalam game, unlock skill baru. Suara automatik naik 20% lebih kuat. Confidence naik 200%. Empati? Loading… lama… kadang-kadang gagal nak load.

Sebenarnya, dia bukan kuat. Dia takut hilang kuasa tu. Sebab tu dia kena tunjuk berkuasa setiap masa.

Tanda-Tanda Orang Dah Kena “Sindrom Kerusi”

• Suka bercakap, tak suka mendengar. Dalam meeting dia jadi radio nasional. Orang lain jadi pendengar setia.
• Semua idea dia betul. Idea orang lain? “Hmm… nanti kita fikir” (tapi tak pernah fikir pun).
• Arahan berubah-ubah ikut mood. Hari ni suruh buat A. Esok marah kenapa tak buat B. Lusa A dan B dah tak wujud, terus jadi C.
• Suka tunjuk siapa boss. Setiap ayat ada signature: “Saya ketua, ikut je.”
• Credit semua untuk dia, salah semua untuk orang. Bila berjaya: “Ini hasil kepimpinan saya.” Bila gagal: “Team tak perform.”

Kalau kita rasa eh macam kenal, tak apa. Situasi ini sangat biasa dalam organisasi.

Apa Kesan Pada Pasukan Kerja?

• Motivasi anggota jatuh. Sebab usaha tak dihargai, suara tak didengari.
• Komunikasi jadi tegang. Semua orang mula kerja ikut skrip “asal siap”.
• Kreativiti mati. Idea baru tak berani keluar. Takut kena hentam.
• Orang bagus mula resign. Yang tinggal hanya yang “ikut tanpa fikir”.

Akhirnya, unit nampak hidup tapi sebenarnya kosong. Kerja jalan, tapi tak berkembang.

Bagaimana Nak Elakkan Jadi Ketua Gila Kuasa?

• Belajar dengar. Mendengar bukan tanda lemah. Ia tanda dewasa.
• Bagi ruang orang bersuara. Staff yang rasa dihargai, mereka akan bagi yang terbaik.
• Ingat ! Jawatan tu sementara. Yang kekal ialah cara orang ingat kita.

Tanya diri sendiri sekali-sekala: “Kalau saya bukan ketua, orang masih hormat saya atau tidak?” Kalau jawapannya tidak,  Maksudnya kita cuma ditakuti, bukan dihormati.

Dan itu bukan kepimpinan.

Kerusi tak menentukan siapa kita. Yang menentukan ialah cara kita duduk atas kerusi itu.

Ada orang duduk atas kerusi dan orang ramai akan rasa selesa.

Ada orang duduk atas kerusi dan orang akan rasa tertekan.

Pilihlah nak jadi yang mana.

“Jawatan itu amanah, bukan gelanggang ego.”

p/s : Saya mengingatkan diri saya sebab saya juga pernah dilantik menjadi pemimpin satu unit di tempat kerja saya. Kerap saya berdoa agar tidak terkena sindrom kerusi berkuasa. 

Pengalaman Mini Bersama Mac Mini

 

Walaupun sekarang laptop dah nipis, ringan dan bateri tahan lama, desktop masih belum ‘pupus’. Sebenarnya ada sebab kenapa ramai masih setia dengan desktop. Ia lebih stabil, lebih kuat, tak cepat panas, dan kita boleh biarkan ia berjalan sepanjang hari tanpa risau bateri atau throttling. Untuk orang yang nak workstation tetap di rumah atau pejabat, desktop bagi rasa yang lebih solid. Dan kalau nak prestasi tinggi pada harga lebih rendah, desktop biasanya lebih berbaloi. Pendek kata, laptop untuk bergerak, desktop untuk kerja betul-betul.

Saya sendiri sebenarnya lebih selesa guna desktop di ofis. Sebab paling simple ialah saya malas nak angkut laptop ke sana sini. Bila balik dari pejabat, kadang-kadang tangan penuh dengan beg, botol air, barang kerja,  tambah pula laptop, memang rasa leceh. Lagi satu, kerja saya pun bukan setiap hari duduk dalam ofis. Ada masa saya perlu terus ke luar, jumpa orang, atau urusan tugasan lain, dan dari situ saya biasanya terus balik rumah tanpa singgah ofis. Jadi kalau guna desktop, tak perlu risau nak patah balik ambil laptop bila tiba-tiba kena kerja luar. Semua kerja yang perlukan komputer saya buat di ofis, dan bila selesai, saya balik dengan tangan yang lebih ringan.

Adakala, balik ofis akan menyinggah sana-sini. Kalau bawa laptop, terpaksa lah usung laptop sekali. Saya tak berani tinggal dalam kereta, takut kereta kena pecah, laptop kena rembat. Banyak data dalam laptop tu. 

Saya pilih Mac Mini untuk dijadikan desktop sebab dia sebenarnya paling murah dalam keluarga Apple. Kalau nak beli iMac, harganya memang jauh lagi tinggi. Boleh rabak poket. Beli yang ni pun bayar 0% instalment. Nasib baik Bank saya ada kemudahan tersebut. Bulan-bulan tak tinggi mana.

Dengan Mac Mini, saya dapat prestasi cip M-series yang sama laju, tapi pada harga yang lebih masuk akal. Lagi pula, saya memang dah ada dua monitor lama yang masih elok, satu Samsung, satu Acer. Jadi tak payah bazir duit beli monitor baru. Keyboard Bluetooth Logitech pun sudah tersedia, tinggal sambung sahaja. Paling best, saya memang dah lama duduk dalam “ecosystem” Apple, dari telefon, tablet hinggalah ke laptop. Airpod pun ada (yang ni dapat free masa beli Macbook). Bila tambah Mac Mini sebagai desktop tetap, semuanya sync dengan mudah. Airdrop, Notes, iCloud, Safari passwords… semua berjalan lancar tanpa perlu pening kepala. Pendek kata, saya cuma tambah satu ‘kotak kecil’ tapi workflow saya terus jadi lebih smooth.

Pengalaman hari pertama beli Mac Mini memang menyenangkan. Buka kotak, sambung kabel, tekan power, itu saja. Setup dia sangat mudah, rasa macam tak ada benda pun yang perlu fikir panjang. Bluetooth keyboard dan mouse terus detect, terus boleh login guna Apple ID. Lepas siap setup, saya terus buat kemas kini sistem. Out of the box, Mac Mini datang dengan macOS Sequoia, tapi dalam masa beberapa minit dia terus minta upgrade ke macOS Tahoe. Proses naik taraf pun lancar, tak perlu tekan apa-apa sangat. Sambil tunggu, saya layan TV, tahu-tahu dah siap. Memang pengalaman yang smooth, ringkas, dan tak pening kepala, tipikal Apple punya style.

Salah satu sebab saya jatuh hati dengan Mac Mini ni ialah saiz dia kecil gila. Kecil sampai rasa macam beli powerbank mahal. Letak atas meja pun orang tak perasan itu komputer, ingatkan kotak tisu premium. Walaupun saya ambik spec basic saja, tapi untuk kerja saya dah cukup laju. Lagi pun, saya memang jenis pemalas upgrade hardware besar-besar. Plan saya simple, nanti beli dock kasi tambah port sikit, lepas tu sambung external SSD bila storage dah nazak. Settle. Mac Mini ni ibarat kereta Kancil yang boleh boost turbo bila perlu. Kecil, comel, tapi boleh buat kerja.

Paling best pasal Mac Mini ni, dia bukan saja kecil, dia juga portable. Nampak gayanya akan selalu bawa balik dari ofis macam bawa bekal.  Masuk beg, zip, jalan. Tak payah fikir pasal bateri, tak payah risau screen crack, tak payah rasa berat macam bawa laptop. Sampai rumah, saya cucuk saja ke TV 50 inci, terus jadi ‘home cinema workstation’. Buat masa ni memang itu perancangan rasmi saya. Kerja ofis guna Mac Mini, balik rumah pun sambung di laptop. Tapi nampak gaya ni, silap-silap hari-hari saya bawa balik macam bawa laptop.

Masa saya tulis blog ini, saya baru je lagi guna Mac Mini, so tak nampak sangat apa kelemahan dia kecuali rasa kerap nak bawa balik rumah sebab comel. Cuma saya semak di internet, dan memang ada beberapa kelemahan yang orang lain telah bongkar. Boleh dipertimbangkan supaya anda lebih bersedia.

Pertama ialah tiada pilihan upgrade RAM/Storage selepas beli. Reviu di internet menyebut bahawa model Mac Mini M4 tidak membenarkan pengguna menukar RAM atau storan sendiri selepas pembelian. Ini bermaksud, bila anda beli dengan storage/ram “cukup untuk sekarang”, anda mungkin akan rasa sempit jika projek anda bertambah besar (contoh: banyak video 4K, banyak plugin heavy). Jadi walaupun sekarang “okay”, ada baiknya pertimbangkan masa depan supaya tak menyesal nanti.

Kedua, port sambungan legacy agak “terhad” / tak ada USB-A / kad SD. Ada orang favourite port USB-A dan slot kad SD, tapi Mac Mini M4 tiada atau sangat minimum. 

Jika anda ada banyak peranti lama (USB-A flash drive, kad SD kamera, peranti storan lama), anda mungkin perlu dongle atau hub tambahan, sedikit kerja ekstra dan kos tambahan. Saya mungkin perlukan dongle untuk sambungkan ke printer HP saya.

Ketiga, kurang tenaga untuk kerja pro keras seperti rendering heavy atau gaming AAAReviu di internet menunjukkan bahawa walaupun prestasi M4 sangat baik untuk banyak penggunaan, jika anda lakukan kerja sangat berat (contoh: 3D rendering besar, gaming AAA atau editing multi-stream 8K), akan ada hadnya. Setakat ini tugasan saya tidak melibatkan perkara-perkara heavy ini. Setakat sekarang saya cuma ber'workflow' ringan atau sederhana (office work, design ringan, media consumption) sahaja. Jika anda satu hari nanti naik level, mungkin anda akan rasa “kalau saya beli model Pro” atau “PC lain” mungkin lebih sesuai.

Kesimpulannya, Mac Mini M4 ni memang ‘kecil-kecil cili padi’. Harga berpatutan, prestasi padu, setup senang, dan fleksibel macam transformer versi comel. Setakat ni memang tiada benda pelik yang buat saya menyesal beli, kalau ada pun, mungkin cuma satu, saya takut nanti saya sendiri yang manja sangat dengan dia. Silap-silap tiap-tiap hari angkut balik rumah macam bawa lunch box. Tapi tak apa, janji kerja siap, hati puas, dan setup meja kekal cun.

Kadang-kadang dalam hidup, yang kecil, senyap dan tak banyak ragam tu lah yang paling banyak tolong kita, lebih setia daripada manusia yang suka buat drama.

Sedikit Pengalaman Bersama Garmin Forerunner 55 - Jam Kecil, Fungsi Banyak

 

Dalam dunia yang serba sibuk hari ini, ramai antara kita cuba seimbangkan kerja, keluarga, dan gaya hidup yang lebih sihat. Kadang-kadang, kita perlukan satu 'device' yang boleh tolong kita pantau apa yang berlaku dalam badan, dari langkah harian sampai ke degupan jantung ketika jogging.

Di sinilah smartwatch memainkan peranan. Ia bukan sekadar jam untuk tengok masa, tetapi sudah menjadi alat kesihatan peribadi yang sentiasa berada di pergelangan tangan. Jam terbabit mengumpul data yang mungkin kita tak perasan. Contohnya kadar denyutan jantung, tahap stres, tidur, langkah, kalori, dan macam-macam lagi.

Dan salah satu model yang paling mesra pengguna, ringan, dan sesuai untuk newbies hingga ke pengguna aktif ialah Garmin Forerunner 55. Jam ini direka untuk mereka yang nak mula aktif, nak faham tubuh sendiri, atau nak kekalkan gaya hidup sihat, tanpa rasa pening dengan features yang terlalu rumit.

Forerunner 55 dalah sebuah smartwatch atau running watch yang tidak menggunakan AMOLED skrin seperti sesetengah jam pintar premium. Forerunner 55 memenuhi definisi smartwatch dimana ia punya GPS terbina, mengesan kesihatan dan aktiviti sukan, dan boleh disambung ke telefon pintar. Walaupun skrin tiada ciri “sentuhan penuh” atau paparan AMOLED yang sangat berwarna-warni, ia masih smartwatch (atau lebih tepat “running smartwatch”) sebab fokusnya pada aktiviti sukan & pemantauan kesihatan.

Spesifikasi rasmi menyebut bahawa Forerunner 55 menggunakan paparan “sunlight-visible, transflective memory-in-pixel (MIP)”. Transflective MIP mempunyai kelebihan dimana ia sangat baik dibaca di bawah sinar matahari terang. MIP juga menggunakan kuasa bateri lebih rendah (bagus untuk kegunaan panjang).

AMOLED biasanya lebih mewah, skrin berwarna terang, kontras tinggi. Namun ia biasanya makan bateri lebih cepat.Dalam ulasan, ada disebut bahawa skrin Forerunner 55 agak klasik dan bilangan piksel tidak sebanyak model premium, tetapi ia masih mudah dibaca dan cukup untuk fungsi sukan.  

Dalam mod “Smartwatch Mode” (penggunaan biasa: langkah, kesihatan, pemberitahuan) Forerunner 55 mampu bertahan hingga 2 minggu. Dalam mod GPS mode seperti menggunakan GPS secara aktif: larian, trek) ia boleh bertahan kira-kira 20 jam. Jadi dalam konteks aktiviti harian dan sukan ringan, kita boleh pakai hari-hari tanpa risau mengecas setiap malam.

Sebagai perbandingan: Jam pintar “mainstream” seperti Apple dan Samsung. Apple menyatakan bahawa model Apple Watch standard mengekalkan bateri kira-kira 18 jam penggunaan biasa sehari. Untuk Samsung, contohnya satu ulasan menyebut model Galaxy Watch 7 (yang guna skrin AMOLED) memberi hingga 40 jam di spesifikasi, tetapi dalam ujian sebenar dengan banyak fungsi aktif, pengguna perlu mengecas hampir setiap malam.  

Kesimpulannya: jam pintar yang bertumpu kepada banyak fungsi (apps, skrin penuh warna, sentuhan, pengeluaran data besar) biasanya mesti dicas setiap 1-2 hari.

Selepas seminggu isteri saya pakai Garmin Forerunner 55, ada beberapa benda yang memang ketara berbeza berbanding smartwatch Samsung dia sebelum ini. Pertama sekali, jam ni memang ringan, sampai kadang-kadang dia lupa pun yang dia tengah pakai jam. Untuk orang yang banyak bergerak, buat kerja rumah, urus anak dan nak jogging petang, rasa ringan ini memang sangat penting.

Satu lagi yang dia suka: tak perlu kerap cas. Kalau sebelum ini dengan Samsung, hampir setiap hari kena cucuk charger. Tapi Forerunner 55 ni boleh tahan lama tanpa fikir pasal bateri. Pakai pagi, malam, tidur, esok pun jam masih hidup. Untuk orang yang sibuk, ini satu kelegaan besar.

Dari segi sukan pula, isteri saya nak satu jam yang boleh capture data penting masa jogging simple tapi tepat. Forerunner terus bagi apa yang dia perlukan iaitu Heart rate, Distance larian, Tempoh masa (duration), Pace setiap kilometer. 

Tak ada fancy apps atau skrin berwarna terang. Betul, skrin Forerunner tak secantik Samsung. Tak ada AMOLED yang bersinar. Tapi bila berlari, yang penting bukan cantik  yang penting fungsi berjalan dengan baik, data jelas, dan mudah baca di bawah matahari.

Bila saya compare dengan Garmin Instinct saya sendiri, memang data pada Instinct lebih banyak dan lebih detail. Tapi untuk keperluan harian isteri saya, Forerunner 55 memang sudah lebih dari mencukupi. Yang paling best, kami sama-sama perasan satu benda. GPS Forerunner sangat accurate. Track yang dia lari memang betul-betul ikut jalan yang dia lalu. Tak lari jauh, tak bengkok pelik. Nak tengok balik route dalam apps Garmin Connect pun memang puas hati sebab map dia tepat.

Pendek kata, walaupun Forerunner 55 ni simple, ringan dan tak glamor dari segi skrin, ia sangat praktikal. Semua data penting ada, bateri tahan lama, dan GPS tepat. Untuk sesiapa yang nak mulakan gaya hidup lebih aktif tanpa pening kepala, ini memang jam yang sesuai.

Jika anda aktif dalam sukan, suka larian atau aktiviti HIIT dan nak satu jam yang fokus pada aktiviti dan kesihatan serta tak nak risau mengecas selalu, Forerunner 55 adalah pilihan yang bagus sebab baterinya tahan lama. Jika anda lebih ke arah full smartwatch (apps, skrin sentuh besar, warna penuh) dan penggunaan sehari-hari biasa (tidak semata untuk sukan), maka pilihan seperti Apple atau Samsung memberi fleksibiliti lebih, tetapi dengan kompromi: anda akan mengecas lebih kerap.

Walaupun Garmin Forerunner 55 ni memang best untuk kegunaan harian dan aktiviti larian, ada juga beberapa kekurangan kecil. Skrinnya jenis MIP, jadi paparan taklah secantik AMOLED macam Samsung atau Apple Watch, warna pun lebih sederhana. Selain itu, saiz skrin yang kecil buatkan maklumat agak limited kalau nak tengok banyak data serentak. Fungsi pun tak selengkap model Garmin yang lebih mahal, contohnya tiada altimeter atau peta laluan terperinci. Tapi jujur cakap, untuk pengguna biasa yang nak lari, rekod pace, tengok heart rate dan guna GPS yang tepat, kekurangan ni sebenarnya tak kacau pun. Forerunner 55 tetap ringan, tahan lama, dan cukup power untuk kebanyakan orang.

Saya beli Forerunner 55 untuk isteri sebab saya puas hati guna jam Garmin Instinct saya. Lagi pula sekarang harga dia cuma tiga angka saja, rugi kalau tak sambar. Walaupun model ni dah agak lama dimana ianya telah dilancarkan pada Jun 2021, tapi bagi saya, ia masih sangat berbaloi. Jam ni ringan, tak payah cas selalu, dan untuk jogging semua data penting ada: heart rate, jarak, tempoh larian dan pace. Skrin mungkin tak secantik Samsung yang dia pakai dulu, tapi fungsi semua cukup. GPS pun memang tepat bila mapping route. Pendek kata, untuk harga dan fungsi, Forerunner 55 memang tak mengecewakan.

Akhir kata, tak kisahlah kita pakai jam mahal ke, jam bajet ke, yang penting kita tak pakai jam orang lain.

Kebaikan Slow Jog

 

Ramai orang fikir jogging kena laju. Kena kejar pace 6, pace 5, kena nampak “fit”. Tapi realitinya, untuk kebanyakan kita yang nak sihat, kurus sikit, jaga jantung, dan tak nak cedera, slow jog sebenarnya jauh lebih baik, lagi-lagi untuk yang dah berumur macam saya ni.

Saya sendiri dulu pun rasa kalau tak laju, tak berpeluh kuat, tak dikira bersenam. Tapi bila dah mula slow jog beberapa minggu, saya baru nampak perbezaannya. Bukan saja pada badan, tapi pada 'feel' dalam tubuh badan.

Apa Sebenarnya Slow Jog? Slow jog bukan berjalan, bukan berlari laju. Dia ada di tengah-tengah.

Cara paling senang nak tau:

• Boleh bernafas melalui hidung
• Boleh bercakap ayat pendek tanpa tercungap
• Heart rate tak tinggi sangat (80–130 bpm) ikut individu

Kalau dah rasa rasa nak 'terkorban,, itu bukan slow jog, itu sprint. Lain orang lain kelajuannya. Ada yang rasa slow jog pada dia, tapi pada diri saya ianya dah tahap sprint. Apa-apa pun kena tanya kemampuan badan sendiri. Kalau macam saya, kaki lebih cepat lenguh dari jantung. Ada orang pula, jantung 'lenguh' dahulu dari kaki.  

Kenapa Slow Jog Lebih Bagus Dari Lari Laju?

Tak Menyakitkan Lutut. Bila kita berlari laju, hentakan kaki ke tanah sangat kuat. Lama-lama lutut rasa “berusang”. Slow jog pula lembut dan relax, jadi ianya lebih friendly untuk sendi.

Lemak Terbakar Lebih Konsisten. Bila slow, badan guna lemak sebagai tenaga utama. Kalau laju sangat, badan guna gula / glycogen, cepat penat, cepat lapar. Kat mana saya baca yang ini, lupa dah. Tapi ini berdasarkan pembacaan saya lah, bukan rekaan. Kalau salah tolong betulkan. Tapi based on game badminton saya yang memang sekali main boleh terbakar 400-700 kcal, lepas main memang lapar lain macam. Dah lah main malam, nak makan pun serba salah. 

Sebab itu slow jog sesuai untuk:

• Nak kurus
• Nak kekalkan berat
• Nak jaga selera makan

Tak Rasa Dera Diri, Jadi Senang Nak Konsisten. Ini paling penting. Senaman yang bagus bukan yang paling hardcore, tapi yang kita boleh buat hari-hari. Slow jog yang sedap ialah bangun pagi, slow jog 20-30 minit, dah selesai, rasa tak penat dan mood jadi baik. Tapi kalau tak sempat, buat petang lepas balik kerja pun okay. Malam memang cepat je menguap. Tidur pun mimpi slow jog. 

Slow Jog sudah semestinya bagus untuk jantung. Heart rate berada dalam zon aerobic yang sihat. Ini boleh membantu:

• Kurangkan tekanan darah
• Kuatkan jantung perlahan-lahan
• Buat badan rasa ringan

Kawan-kawan yang kerap slow jog beritahu saya, kesan-kesan slow jog ialah 

• Tidur lebih nyenyak
• Badan kurang “bloated” / kembung
• Mood time pagi jauh lebih stabil
• Nafas tak cepat semput bila naik tangga
• Kepala rasa lebih “clear” masa kerja

Setakat ini, bagi orang yang baru beberapa minggu konsisten slow jog (tapi bukan hari-hari sebab saya tuntutan tugas), memang rasa tidur lebih nyenyak selepas slow jog, badan kurang bloated dan nafas tak cepat semput bila naik tangga (yang ini mungkin dah lama dan disebabkan konsisten main badminton secara mingguan). Yang paling best, tak rasa stress nak kejar prestasi larian.

Macam Mana Nak Mula Slow Jog? Secara ringkasnya, kita boleh ikut step dibawah.

• Mulakan 20–30 minit sekali sesi
• Jangan kejar pace. Fokus rasa.
• Kalau penat, kita jalan, lepas tu sambung slow jog balik. Macam saya, kalau penat saya jalan cuma jalan saya masih hampir ikut pace slow jog,
• Buat 3–5 kali seminggu.

Kalau ada smartwatch (Garmin, Samsung, Amazfit, Apple Watch dan yang seangkatan dengannya), pastikan heart rate bawah ± 130 bpm. Itu dah cukup bagus. Biasa puratan heart rate saya sekitar 120 bpm dan maksimum cecah 150-155 bpm. Setakat ni pace masih 11, sebelum ni 13, turun 12. Tapi saya tak expect lah nak capai pace 7-8, bukan nak masuk tournament. Umur macam sekarang ni pun tak sesuai dah. Umur pakcik-pakcik.

Slow jog ini bukan pasal siapa paling laju. Ini pasal menjaga diri, jaga jantung, dan rasa hidup lebih ringan. Kadang-kadang benda yang perlahan itu lebih memberi makna berbanding yang kita kejar terlalu laju. Perlahan pun tetap ke depan. Yang penting, kita gerak. 

AI dalam Kehidupan : Kawan atau Cabaran Baharu?

 

Sejak kebelakangan ini, saya mendapati bahawa  semakin ramai menggunakan pelbagai alat kecerdasan buatan (AI tools) dalam kerja harian mereka. Ada yang guna untuk menulis, menganalisis data, mengurus dokumen, atau sekadar mencari idea baharu. Dahulu, saya melihat AI sebagai sesuatu yang jauh dan rumit, tetapi kini ia juga telah menjadi sebahagian daripada rutin saya, seperti pembantu yang sentiasa bersedia berkhidmat bila-bila masa sahaja.

AI bukan lagi sekadar teknologi masa depan, ia sudah menjadi realiti yang memudahkan cara kita bekerja, berfikir dan berkomunikasi. Dengan adanya aplikasi seperti ChatGPT, Grammarly, Canva AI, Notion AI, Copilot, Gemini dan banyak lagi,  kerja yang dahulu mengambil masa berjam-jam kini boleh disiapkan lebih mudah. Namun, kita perlu sedar bahawa penggunaan AI memerlukan keseimbangan antara kemudahan dan tanggungjawab, agar ia memberi manfaat sepenuhnya tanpa menjejaskan keaslian dan etika kerja kita.

Semalam, saya sempat mendengar ucapan keynote Asean Youth Entrepreneur Forum (AYEF 2025) oleh Encik Jay, CE BSN. Saya yang ketika itu sedang bertugas di AYEF 2025 ada menangkap sedikit ucapan Encik Jay yang mengatakan bahawa perlunya penggunaan AI secara ethical. Apa yang saya faham ialah ianya boleh membantu menjimatkan masa dan meningkatkan produktiviti, tetapi ia juga boleh disalahgunakan jika kita tidak berhati-hati. Sebagai pengguna, kita perlu memastikan setiap hasil kerja yang dibantu AI masih mencerminkan pemikiran dan nilai sebenar kita, bukan semata-mata hasil mesin. Ini termasuk memberi kredit kepada sumber asal, tidak meniru kandungan tanpa semakan, serta menilai ketepatan maklumat yang dijana oleh AI. Bagi saya, menggunakan AI secara beretika bermaksud menggabungkan kemudahan teknologi dengan tanggungjawab moral, agar hasil kerja kita kekal tulen, berkualiti dan berintegriti.

Bercakap tentang penggunaan AI ini, saya tertarik dengan satu kajian yang dijalankan oleh oleh Sulaimon Adewale (2025) dan diterbitkan dalam The International Journal of Information and Learning Technology bertajuk Exploring ChatGPT Usage Amongst Female Academics and Researchers in Academia.

Sesuai dengan tajuk kajian yang menggunakan kaedah temubual ini, ia mendedahkan bagaimana pensyarah dan penyelidik wanita di Afrika Selatan menggunakan ChatGPT untuk membantu kerja akademik mereka.

Daripada 20 responden yang terdiri daripada pensyarah kanan, felo pascasiswazah dan pelajar PhD, kebanyakan mereka mengakui bahawa ChatGPT berupaya menjadi virtual assistant yang bagus. Ia membantu menjana idea penyelidikan baharu, memperbaiki penulisan akademik dan seterusnya menjimatkan masa. Ada yang berkongsi bahawa ChatGPT membantu mereka “memulakan draf penulisan dengan lebih mudah” dan sekaligus mengurangkan tekanan kerja harian.

Namun, tidak semua responden bersetuju sepenuhnya. Ada yang bimbang terhadap etika penggunaan AI, seperti risiko plagiarisme, kehilangan daya pemikiran kritikal, serta kebimbangan terhadap keselamatan data dan ketepatan maklumat. Walaupun begitu, majoriti mengakui bahawa ChatGPT telah meningkatkan produktiviti dan keyakinan mereka dalam penulisan serta pengajaran.

Kajian ini menegaskan keperluan untuk latihan, bimbingan dan dasar yang jelas agar seseorang dapat menggunakan AI dengan lebih bertanggungjawab. Ia juga menyeru institusi pendidikan tinggi untuk memperkukuh pembangunan kemahiran digital dan mewujudkan peluang kolaborasi dengan pembangun AI.

Saya tidak pasti samada terdapat kajian seumpama ini yang hanya memberi tumpuan kepada warga akademik lelaki, tetapi saya berpendapat bahawa perbezaan jantina tidak memberi kesan yang besar terhadap penggunaan teknologi AI. Menarik juga kalau ada penyelidik yang boleh memberi jawapan tentang perkara ini. 

Saya juga lebih tertarik dengan satu kenyataan dalam kajian ini dimana ada responden yang memberitahu penyelidik tentang risiko kehilangan pemikiran kritikal jika terlalu bergantung kepada penggunaan AI. Saya pernah mendengar kenyataan yang sama dari rakan yang menggunakan AI tools untuk menyiapkan kerja dimana beliau mengatakan bahawa daya pemikiran kritis semakin berkurangan sejak guna AI. Sikit-sikit dia akan refer AI. 

Pada pandangan saya, ini mungkin tidak berlaku pada generasi saya sekarang, tetapi boleh berlaku kepada generasi yang akan datang. Pada waktu itu AI tools sudah tentu lebih advance dan menyeluruh di dalam kehidupan. Nak makan pun bergantung kepada AI agaknya.  

Kesimpulannya, AI bukan menggantikan penyelidik tetapi memperkasakan warga akademik untuk bekerja dengan lebih bijak, seimbang.

Teh Chamomile Minuman Bunga yang Menenangkan Jiwa

 

Sejak akhir-akhir ini, saya mula menjadikan teh chamomile sebagai teman hampir setiap malam sebelum tidur. Pada mulanya, saya hanya ingin mencari sesuatu yang boleh menenangkan fikiran selepas seharian bekerja dan berurusan dengan pelbagai perkara. Tapi selepas beberapa malam mencubanya, saya mula rasa beza, tidur saya jadi lebih lena, badan terasa ringan, dan kepala tidak lagi serabut seperti dulu.

Bau bunganya yang lembut dan rasa teh yang ringan memang memberi kesan tenang, seolah-olah membantu saya “slow down” dan bersedia untuk rehat. Dari situ saya mula tertarik untuk tahu lebih banyak tentang teh chamomile ini. Rupa-rupanya, bukan sekadar minuman herba biasa. Ia mempunyai pelbagai khasiat dan manfaat untuk kesihatan tubuh dan minda.

Teh chamomile berasal daripada bunga Matricaria chamomilla atau Chamaemelum nobile yang dikeringkan. Ia telah digunakan sejak zaman Mesir purba, Greek dan Rom sebagai rawatan semula jadi untuk pelbagai penyakit. Kini, teh ini terkenal sebagai minuman yang membantu tidur dan mengurangkan tekanan, tetapi manfaatnya sebenarnya jauh lebih banyak daripada itu.

Menurut laman web Medical News Today, terdapat beberapa manfaat teh ini iaitu:-

Menstabilkan Paras Gula dalam Darah - Beberapa kajian menunjukkan teh chamomile boleh membantu mengawal gula dalam darah, terutama bagi penghidap diabetes. Ia juga mungkin memperbaiki kesihatan hati dan profil lipid, tetapi tidak boleh menggantikan ubat yang disarankan doktor.

Mencegah Kehilangan Ketumpatan Tulang (Osteoporosis) - Kajian awal mendapati ekstrak chamomile mampu membantu melindungi tulang daripada kerapuhan, terutama pada wanita selepas menopaus. Ia berpotensi menjadi minuman sokongan semula jadi untuk kesihatan tulang.

Mengurangkan Keradangan dalam Tubuh - Kandungan anti-oksidan chamomile membantu melawan keradangan kronik, yang dikaitkan dengan penyakit seperti artritis, penyakit jantung dan alergi. Minum teh ini secara berkala boleh membantu badan lebih seimbang.

Mempunyai Ciri Anti-Kanser - Walaupun kajian masih awal, saintis mendapati beberapa bahan aktif dalam chamomile (seperti apigenin) berpotensi membantu menghalang pertumbuhan sel kanser dalam ujian makmal. Teh ini bukan rawatan utama, tapi boleh menjadi amalan gaya hidup sihat.

Meningkatkan Kualiti Tidur & Menenangkan Minda - Inilah sebab utama ramai orang minum teh chamomile sebelum tidur. Ia membantu mengurangkan kegelisahan dan tekanan, serta memberi rasa tenang. Kajian juga menunjukkan ia membantu meningkatkan kualiti tidur bagi mereka yang mengalami insomnia ringan. 

Menyokong Sistem Imun & Melegakan Selesema - Apabila anda tidak sihat atau rasa perit tekak, secawan teh chamomile panas boleh membantu. Ia melegakan saluran pernafasan, menenangkan tekak dan mungkin menyokong sistem imun secara semula jadi.

Membantu Menjaga Kesihatan Kulit - Selain diminum, chamomile juga digunakan dalam bentuk krim, losyen dan sabun kerana sifat anti-radang dan antibakteria. Ia membantu menenangkan kulit sensitif, jerawat ringan dan kemerahan.

Jujur saya katakan, sejak saya amalkan teh chamomile ni, memang ada malam yang tidur saya terasa lebih nyenyak dan tenang. Kadang-kadang saya sendiri terkejut, baru beberapa minit baring, mata dah rasa berat, dan saya terus hanyut dalam lena yang berkualiti. Esoknya bangun pun badan rasa segar, kepala ringan, tak pening macam selalu.

Tapi tak semua malam jadi begitu. Ada juga masa-masanya teh chamomile tak beri sebarang kesan, terutama bila saya tersilap langkah, contohnya bila saya tidur siang terlalu lama atau minum kopi lewat petang. Masa tu, walaupun saya minum teh chamomile panas sambil pasang lagu tenang, mata tetap segar, dan otak tak mahu “off”. Saya mula sedar, chamomile bukan ubat tidur ajaib, tapi lebih kepada pembantu yang bekerja bila tubuh dan minda kita pun bersedia untuk berehat. Lagi-lagi sebelum nak tidur, lama sangat melihat iPad sambil scroll social media atau Shopee, memang lewat juga tidurnya. Cuma saya perasan, mata saya lebih cepat mengantuk walaupun tengah layan iPad. 

Saya brew tea brand Heath and Heather yang sememangnya dikatakan organic. Dan semestinya saya brew that tea without sugar, baru ada rasa kenikmatan rasa teh sebenar. Jadi kesimpulannya, teh chamomile ni memang bukan ubat tidur segera, tapi lebih kepada rakan baik sebelum tidur , yang tak banyak cakap, tapi pandai menenangkan. Cuma kalau saya dah terlebih tidur siang atau minum kopi pukul 6 petang, jangan salahkan chamomile kalau mata masih segar macam spotlight. 

Satu lagi yang saya belajar, teh tanpa gula jauh lebih baik. Bukan saja untuk kesihatan, tapi juga untuk rasa asli bunga chamomile tu sendiri. Bila tak letak gula, kita boleh rasa lembut dan wangi semula jadinya lebih tulen, lebih menenangkan. Lagipun, apa gunanya minum teh herba konon nak sihat, kalau akhirnya tambah satu sudu gula besar.

Sekarang, setiap kali saya hirup teh chamomile panas atau suam tanpa gula sebelum tidur, saya anggap ia bukan sekadar minuman tetapi satu lifestyle untuk jaga diri sendiri, biar esok saya bangun dengan tubuh yang segar dan hati yang lebih tenang. 

 

Hidup Harmoni, Stress Pergi

 

pixabay

Dalam dunia yang semakin pantas dan penuh tekanan, hidup dengan harmoni bukan lagi sekadar pilihan, ia adalah keperluan. Harmoni bermaksud keseimbangan antara fikiran, emosi, dan tindakan, antara kerja dan rehat, antara hubungan dengan orang lain dan masa untuk diri sendiri. Apabila keseimbangan ini terganggu, kita mudah hilang fokus, cepat marah, dan merasa kosong walaupun dikelilingi kejayaan.

Hidup harmoni bermula dengan kesedaran diri. Mengenali batas kemampuan, memahami keutamaan, dan belajar untuk berkata 'tidak' apabila perlu adalah langkah awal untuk mengekalkan keseimbangan. Harmoni juga datang daripada hubungan yang sihat, menghargai perbezaan, memaafkan, dan tidak menyimpan dendam. Setiap hubungan yang tenang menyumbang kepada ketenangan dalaman kita sendiri.

Selain itu, mengurus masa dan emosi dengan bijak membantu mencipta ruang untuk kebahagiaan kecil yang sering kita abaikan seperti berjalan pagi, membaca buku, atau sekadar minum teh tanpa gangguan. Di tempat kerja pula, kegembiraan memainkan peranan penting dalam mencipta suasana harmoni. Apabila kita bekerja dengan hati yang gembira, menghargai rakan sekerja, meraikan pencapaian kecil, dan berkomunikasi dengan positif, tekanan dapat dikurangkan, dan produktiviti meningkat secara semula jadi. Lingkungan kerja yang ceria bukan sahaja mengurangkan stres, malah memberi tenaga baharu untuk terus berkarya dengan semangat.

Dalam keharmonian, kita belajar bahawa kebahagiaan bukan terletak pada seberapa banyak yang kita miliki, tetapi sejauh mana kita merasa cukup dan bersyukur dengan apa yang ada. Hidup harmoni menjadikan kita lebih sabar, lebih empati, dan lebih kuat menghadapi cabaran. Ia bukan tentang hidup tanpa masalah, tetapi bagaimana kita mengekalkan ketenangan walaupun di tengah ribut kehidupan.

Apabila hati tenang, keputusan lebih jelas, apabila hidup seimbang, langkah kita lebih mantap.

Pengalaman Ke Jakarta

 

Baru-baru ini, saya berpeluang ke Jakarta selama 5 malam atas urusan kerja, dengan semua kos perjalanan ditanggung sepenuhnya oleh pihak majikan. Perjalanan ini bukan sahaja memenuhi tuntutan tugas, tetapi juga menjadi peluang untuk merasai sendiri suasana, budaya dan gaya hidup di kota metropolitan terbesar di Indonesia.

Hari pertama bermula seawal subuh. Sekitar jam 6.30 pagi saya sudah berada di pintu pelepasan untuk proses boarding, dan tepat jam 6.55 pagi pesawat berlepas meninggalkan Kuala Lumpur menuju Bandar Udara Internasional Soekarno Hatta, Jakarta. Cuaca cerah memberi pemandangan indah dari udara, dan selepas hampir dua jam penerbangan, kami selamat mendarat di Terminal 2 pada jam 8.05 pagi. Selesai urusan imigresen dan pengambilan bagasi, kami disambut oleh wakil Universitas Negeri Jakarta yang membawa kami menaiki bas terus ke penginapan di Malaysia Hall, Menteng.

Sepanjang berada di Jakarta, urusan kerja dijalankan di beberapa lokasi utama termasuk Universitas Negeri Jakarta dan Bekasi. Lalulintasnya memang boleh tahan teruk, typical Jakarta traffic jam yang kadang-kadang membuat perjalanan terasa berganda lebih lama berbanding jarak sebenar. Ada masa kami bergerak dengan bas universiti, ada masa kami memilih Grab untuk lebih fleksibiliti. Menariknya, aplikasi Grab yang sudah dipasang di telefon di Malaysia boleh terus digunakan di Jakarta tanpa sebarang tetapan tambahan hanya buka aplikasi, set lokasi dan terus book ride.

Waktu siang biasanya penuh dengan mesyuarat dan tugasan rasmi, tetapi sebaik selesai urusan kerja, kami tidak lepaskan peluang untuk explore Jakarta. Antara tempat yang sempat kami lawati termasuk Thamrin City, Grand Indonesia, Plaza Indonesia, Sarinah, Blok M, dan Pasar Tanah Abang.

Ketika berjalan di Blok M, saya tertarik dengan deretan t-shirt murah yang cantik, termasuk satu t-shirt bertulis “Jakarta” dengan harga hanya RM20, dan datang dengan pelbagai design. Kalau di Malaysia, harganya boleh mencecah RM30 hingga RM50. Cuma size XL nya lebih kurang size L di Malaysia. Saya terus beli lima helai dan dapat diskaun lagi. Proses bayaran juga mudah, saya gunakan QR Maybank. Sebenarnya, di hampir semua tempat di Jakarta, pembelian boleh dibuat menggunakan debit kad Malaysia atau pembayaran QR. Malah, kawan saya hanya menggunakan TnG eWallet dari Malaysia untuk semua transaksi, sehingga habis baki dalam e-walletnya.

Dari segi makanan, kami berpeluang menikmati Iga Bakar di dua restoran berbeza pada dua malam berasingan, setiap satu dengan rasa dan gaya tersendiri. Sedap dan murah, tak dapat harga macam tu di tempat kita. Pada satu petang, kami makan di restoran Pagi Sore yang terkenal dengan masakan Padang, dan pada satu tengah hari, kami mencuba menu di Tuan Mudo di kawasan Pantai Indah Kapuk (PIK).

Kalau mahu lebih bajet, memang kena cuba street food. Salah satu pengalaman yang saya dan kawan saya cuba ialah makan di lorong penuh gerai tepi jalan betul-betul di hadapan Grand Indonesia. Suasananya meriah dengan bau sate yang dibakar, bakso yang sedang mendidih, nasi ayam gepuk yang harum bersama sambal pedas menyengat, semuanya bercampur memenuhi udara malam. Saya tidak berani mencuba kerana mahu menjaga perut sepanjang travel, tetapi kawan saya makan dengan selera dan alhamdulillah perutnya baik-baik sahaja. Untuk minuman, kami kekal dengan air botol demi keselamatan perut. Prinsipnya mudah, bila travel, kena jaga kesihatan.

Dari segi kos, banyak perkara di Jakarta jauh lebih murah berbanding Kuala Lumpur. Contohnya, makan di Pagi Sore untuk lima orang lengkap dengan pelbagai lauk hanya menelan kos kurang daripada RM300. Untuk ole-ole, saya membeli beberapa botol perfume Alchemist untuk keluarga dan rakan-rakan pada harga sekitar RM50 sebotol. Di Grand Indonesia, saya membeli perfume HMNS dengan harga yang lebih kurang sama.

Hampir setiap malam sebelum pulang ke Malaysia Hall, kami akan singgah di Indomaret, ibarat 7-Eleven versi Indonesia untuk membeli coklat, roti dan kudapan bagi sarapan esoknya, memandangkan Malaysia Hall tidak menyediakan sarapan. Walaupun begitu, kos penginapan di sini sangat berpatutan, dan biliknya selesa seperti hotel lengkap dengan penghawa dingin, menjadikan rehat malam kami lebih berkualiti.

Selain itu, kami turut ke PIK By The Sea di mana saya membeli dua beg tangan jenama KAMI untuk keluarga dengan harga sekitar RM250 untuk dua, murah dan berkualiti. Di lokasi sama, saya membeli beberapa botol kecil perfume Saff&Co pada harga sekitar RM20 setiap satu. Bau semua local brand perfume ini sangat wangi dan unik, cuma jangan sembur terlalu banyak kerana baunya agak kuat jika berlebihan. Ini nak bagi souvenir pada jiran-jiran.

Secara keseluruhannya, local brand Indonesia sangat menarik, harga mesra poket rakyat Malaysia dan kualitinya pula not bad at all. Satu-satunya kekurangan ketara di Jakarta ialah lalu lintasnya yang sesak, malah boleh dikatakan berganda dari Kuala Lumpur. Waktu puncak, perjalanan sejauh 3km dengan Grab pun boleh mengambil masa sehingga 20–30 minit. Namun, gabungan harga yang berpatutan, pengalaman membeli-belah yang memuaskan, makanan yang lazat, dan suasana bandar yang penuh warna-warni tetap menjadikan kunjungan ke Jakarta ini pengalaman kerja dan kembara yang sangat berbaloi.

Repeat? Sudah tentu bersama famili pula. 

Fitnah: Satu Sifat Keji Yang Boleh Hancurkan Hidup

 

Pernah dengar orang kata, “fitnah itu lebih dahsyat daripada membunuh”? Memang betul. Fitnah ni antara sifat paling keji sebab dia bukan saja jatuhkan maruah orang, tapi boleh runtuhkan kepercayaan dalam masyarakat. Senang cerita, fitnah ibarat virus, cepat merebak, susah nak rawat.

Bila seseorang kena fitnah, hidup dia boleh terus berubah. Bayangkan orang tuduh benda yang kita tak buat,  reputasi rosak, kawan menjauh, kerja pun boleh hilang. Kadang-kadang sampai orang tu down, hilang keyakinan diri. Itu baru satu individu, belum kira kesannya pada keluarga dan masyarakat. Belum cerita mangsa fitnah mengamuk balas dendam lagi. 

Sekarang ni lagi bahaya sebab kita ada social media. Dengan satu klik “share”, cerita palsu boleh sampai ke ribuan orang dalam masa beberapa saat. Yang sedihnya, ramai percaya tanpa semak fakta dulu. Inilah punca pergaduhan, unfollow, unfriend, sampai ada yang bermusuhan bertahun-tahun. All just because of a lie.

Padahal, kalau kita semua amalkan simple habit, check dulu info, jangan cepat trigger dengan cerita sensasi, dan fikir dua kali sebelum post, banyak masalah boleh elak. Think before you click.

Masyarakat yang sihat lahir daripada nilai honesty, trust, dan respect. Bila fitnah berleluasa, semua tu hilang. Sebab tu elakkan fitnah bukan saja tuntutan agama, tapi juga tanggungjawab sosial kita. Kalau kita jaga lidah dan jari (keyboard), kita bukan saja selamatkan maruah orang lain, tapi juga cipta suasana yang lebih tenang dan harmoni untuk semua.

So next time dengar gosip atau cerita pelik, jangan terus percaya. Kadang-kadang, diam itu lebih baik daripada kita jadi penyebar fitnah. 

Spread kindness, not lies.

GPT Plus ada Limit?

Kalau anda biasa guna ChatGPT versi percuma, ChatGPT Plus ni ibarat naik taraf ke “first class”. Dengan langganan ni, anda akan dapat akses kepada model lebih pintar iaitu GPT 4o, yang bukan sahaja lebih bijak, tapi juga lebih laju dan stabil walaupun waktu ramai orang tengah guna.

Selain respons yang pantas, ChatGPT Plus juga bagi peluang anda cuba ciri-ciri baru lebih awal sebelum pengguna percuma. Memang sesuai untuk penulis, pelajar, peniaga online, atau sesiapa sahaja yang nak idea cepat tanpa perlu tunggu lama. Pendek kata, kalau anda selalu bergantung pada ChatGPT untuk kerja atau projek, ChatGPT Plus memang berbaloi untuk dipertimbangkan.

Tapi ada satu benda yang ramai tak tahu, walaupun guna ChatGPT Plus, fungsi image generation (cipta imej AI) masih ada had penggunaan. Baru-baru ni saya sendiri kena “time-out”. Tengah syok minta ChatGPT buat gambar, tiba-tiba keluar mesej yang kata saya dah capai limit. Kena tunggu 30 hari baru boleh guna semula.

Limit ni dibuat supaya sistem tak terlalu dibebankan, terutamanya bila ramai pengguna serentak buat permintaan imej. Jadi walaupun kita guna Plus, tetap ada kuota tertentu setiap bulan. Bila kuota habis, semua permintaan gambar akan “pause” sampai kitaran seterusnya bermula.

Tip saya, guna fungsi image generation ni secara bijak, simpan permintaan untuk projek penting atau idea yang betul-betul nak guna, bukan semua benda nak jadikan gambar (macam saya yang minta lukis kopi panas dalam 10 gaya berbeza ).

Secara keseluruhannya, ChatGPT Plus memang satu pelaburan yang bagus kalau anda kerap guna ChatGPT untuk kerja, belajar, atau projek kreatif. Ia memberi kelajuan, kestabilan, dan akses kepada teknologi AI yang lebih pintar. Walaupun ada had untuk generate imej, kelebihan lain yang ditawarkan memang berbaloi dan boleh menjadikan pengalaman anda dengan ChatGPT jauh lebih lancar dan menyeronokkan.

Satu Aplikasi untuk Semua? Menangani Kepenatan Loyalty App di Telefon Anda

 

                                  

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, program loyalty “kumpul points” telah berkembang dengan pesat di pelbagai sektor, daripada kafe kopi dan restoran hingga ke pasaraya dan juga pelbagai bisnes lain. Setiap jenama berlumba-lumba menawarkan ganjaran menarik untuk mengekalkan pelanggan, menyebabkan pengguna kini mempunyai puluhan aplikasi loyalty di telefon pintar mereka. Walaupun matlamatnya ialah meningkatkan customer engagement dan meningkatkan  pembelian berulang, ledakan ini turut menimbulkan cabaran baru seperti kebanjiran aplikasi dan kesukaran menjejaki mata ganjaran. 

Saya tidak pasti samada Malaysia pernah mempunyai satu apps loyalty yang menempatkan pelbagai merchant. Tetapi seingat saya, sejak berakhirnya era kad loyalty dan diganti dengan apps ini, saya berhadapan dengan pelbagai jenis apps loyalty yang berbeza. 

Saya sendiri mempunyai pelbagai apps loyalty yang berbeza di telefon saya. itu tak termasuk apps yang saya belum install dan purposely tak install sebab kena bayar yearly fee. Bayangkan satu telefon penuh dengan notification “You’ve earned 10 points!” setiap kali buka app. Adakalanya saya confuse nak check point balance kat mana, expired bila, atau nak redeem guna app yang mana. Dah la setiap apps berbeza-beza interfacenya. Ada yang langsung tak user friendly. Nak scan apps untuk collect points pun susah. Storage penuh, battery cepat habis, dan notification overload buat saya rasa app fatigue. Kalau saya tambah satu atau dua apps lagi sebab promo menarik, saya risau nanti susah nak manage semuanya, so sometimes I just ignore new loyalty offers altogether.

Kadangkala terfikir ada baiknya untuk buat satu apps yang boleh integrasikan semua apps loyalty di Malaysia ini. Lagi cantik kalau boleh integrasikan apps loyalty ini merentas sempadan negara. Antara beberapa perkara positif yang terhasil dengan penggunaan 1 apps loyalty untuk semua merchant ini ialah:-

Pengurusan Mata Ganjaran Yang Mudah

Pengguna hanya perlu buka satu aplikasi untuk semak baki, tarikh luput, dan tawaran terkini dari semua program loyalty. Tiada lagi perlu bertukar-tukar antara pelbagai apps atau risau terlupa ganjaran mana yang hampir luput. Kadang-kadang masa nak bayar di cashier, masa tu la kelam kabut cari apps loyalty kedai yang kita pergi tu. 

Penjimatan Storan dan Prestasi Telefon

Dengan hanya satu aplikasi utama, storan peranti tidak akan cepat penuh dan prestasi telefon pintar kekal lancar. Ini juga mengurangkan penggunaan data dan bateri berbanding menjalankan berbilang aplikasi berlainan. 

Insight & Tawaran Yang Lebih Personal

Penggunaan 1 sahaja apps boleh mengumpul data ganjaran dari semua merchant untuk membina profil pembelian pengguna. Ini membolehkan penawaran promosi yang lebih relevan dan waktu terbaik untuk double-points, sekali gus meningkatkan engagement dan kepuasan pelanggan.

Namun perlu diingatkan kepada apps developer akan beberapa cabarang yang perlu mereka hadapi. Saya sertakan 3 cabaran utama. Mungkin ada lagi cabaran yang wujud.

Berikut tiga cabaran utama bagi membangunkan dan mengoperasikan aplikasi agregator loyalty di Malaysia:

Integrasi Data dan API Merchant

Setiap jenama loyalty menggunakan sistem dan format data berbeza, mungkin ada yang tiada API langsung dan ini menyukarkan proses penyelarasan data secara real-time. Pasukan app developer perlu membina 'connectors' khusus, serta menguruskan perubahan berkala pada sistem merchant.

Keselamatan & Privasi Pengguna

Penggunaan satu platform untuk menyimpan maklumat peribadi, credential dan baki mata ganjaran melibatkan data sensitif. Menjamin data encryption, kepatuhan kepada PDPA, dan key management yang selamat adalah kritikal bagi mengekalkan kepercayaan pengguna.

Sokongan dan Kerjasama Merchant

Untuk memastikan kelancaran pengumpulan dan penebusan points, aplikasi perlu mendapat kerjasama aktif semua merchant terlibat. Ini memerlukan rundingan komersial, perjanjian revenue share, dan komitmen merchant dari segi teknikal dan operasi.

Dengan hanya satu aplikasi loyalty yang menempatkan pelbagai merchant, pengguna di Malaysia mampu menikmati kemudahan mengurus semua mata ganjaran dalam satu platform yang mesra pengguna, tanpa perlu risau tentang masalah mencari apps loyalty berbeza bagi setiap merchant, kebanjiran apps di skrin phone dan notifikasi berlebihan. Merchant pula dapat memfokuskan sumber kepada memperkukuh tawaran ganjaran dan analisis data pelanggan, bukannya menyelenggara pelbagai apps berasingan. Walaupun cabaran teknikal dan kerjasama dengan pelbagai jenama perlu diatasi, potensi untuk meningkatkan engagement pelanggan serta merangsang pertumbuhan ekosistem perniagaan tempatan menjadikan inisiatif ini sangat berbaloi untuk diterokai.

Trend Penyelidikan Keusahawanan

 

Bidang keusahawanan telah mengalami perkembangan pesat dalam dunia akademik dan praktikal sejak dua dekad yang lalu. Sebelum ini, penyelidikan keusahawanan lebih tertumpu kepada aspek ekonomi dan penciptaan perniagaan baharu. Namun, kini pendekatan penyelidikan semakin meluas merangkumi pelbagai disiplin seperti psikologi, sosiologi, pengurusan dan teknologi.

Baru-baru ini saya ada membaca satu artikel berkenaan trend penyelidikan di dalam bidang keusahawanan. Artikel yang ditulis oleh Duan pada tahun 2023 yang bertajuk Knowledge mapping of entrepreneurship research during COVID-19 and forecasting research directions for the post-pandemic era sangat menarik untuk dikupas. Duan menganalisis struktur, perkembangan dan trend masa depan penyelidikan keusahawanan menggunakan kaedah bibliometrik. Sumber data yang dianalisa oleh Duan adalah sebanyak 3,078 dokumen dari pangkalan data Web of Science (WOS). Artikel yang dianalisa adalah dalam tempoh masa 1990 hinggalah 2019 dan beliau menggunakan perisian CiteSpace serta teknik bibliometrik.

Duan juga mendapati bahawa penyelidikan keusahawanan semakin berkembang sejak tahun 2000 dimana topik penyelidikan berubah daripada teori ekonomi kepada perspektif psikologi, sosiologi dan pengurusan. Ini secara tidak langsung telah menghasilkan kluster penyelidikan keusahawanan yang terdiri dari:-

• Opportunity recognition
• Entrepreneurial orientation
• Social entrepreneurship
• Corporate entrepreneurship
• Institutional theory
• Effectuation theory

Duan juga mendapati bahawa trend penyelidikan baru yang meningkat ialah social and sustainable entrepreneurship, inovasi dan juga entrepreneurial ecosystems. Teori effectuation serta institutional logic juga semakin mendapat perhatian. Saya tertarik dengan dua perkara di sini iaitu social entrepreneurship dan teori effectuation. Berdasarkan pembacaan saya, teori effectuation menekankan bahawa keusahawanan bukan hanya tentang merancang masa depan, tetapi mencipta masa depan berdasarkan apa yang ada sekarang. Ia sangat berguna dalam dunia yang kompleks dan berubah-ubah seperti yang kita sedang hadapi. 

Sementara itu, social entrepreneurship atau keusahawanan sosial merujuk kepada aktiviti keusahawanan yang bukan sahaja bertujuan untuk menjana keuntungan, tetapi juga menyelesaikan masalah sosial, ekonomi, atau alam sekitar dalam masyarakat. Usahawan sosial menggunakan pendekatan inovatif untuk memberi impak positif dan mampan kepada komuniti. Keusahawanan sosial, selain keuntungan, memberi perhatian lebih kepada perubahan sosial sesuatu komuniti. Kejayaan usahawan sosial ini lebih kepada perubahan sosial dan bukan keuntungan semata-mata. 

Usahawan sosial membantu masyarakat, seperti orang miskin, pelajar tercicir, orang kurang upaya atau menjaga alam sekitar. Mereka guna idea kreatif dan tetap menjana duit, namun matlamat utama ialah memberi kebaikan kepada orang lain, bukan untuk jadi kaya. Contohnya, kafe yang mengambil Orang Kurang Upaya sebagai pekerja mereka. 

Berbalik pada artikel Duan ini, beliau memberi beberapa recommendation untuk para penyelidik di dalam bidang keusahawanan antaranya menggalakkan penyelidikan berbentuk inter disciplinary atau rentas disiplin dan kajian tentang keusahawanan digital dari segi daya tahan dan dynamic resilience mereka. 

Secara keseluruhannya, trend penyelidikan dalam bidang keusahawanan menunjukkan perkembangan yang semakin luas dan pelbagai. Kajian kini tidak lagi terbatas kepada penciptaan perniagaan semata-mata, tetapi turut melibatkan aspek sosial, teknologi, kelestarian, dan tingkah laku usahawan dalam dunia yang sentiasa berubah. Perkembangan ini mencerminkan keperluan untuk pendekatan penyelidikan yang lebih holistik dan merentas disiplin, agar bidang keusahawanan terus relevan dan memberi impak yang besar kepada pembangunan ekonomi dan sosial. Para penyelidik digalakkan untuk meneroka bidang-bidang baharu dan memberi tumpuan kepada isu-isu semasa yang dapat menyumbang kepada pemahaman dan pengukuhan ekosistem keusahawanan secara menyeluruh.

Sumber rujukan : Duan, C. (2023). Knowledge mapping of entrepreneurship research during COVID-19 and forecasting research directions for the post-pandemic era. Aslib Journal of Information Management. https://doi.org/10.1108/ajim-11-2022-0504

Tablet di Tahun 2025 : Masihkah Relevan?

 

Tablet adalah sejenis peranti elektronik mudah alih yang berfungsi sebagai komputer peribadi dengan skrin sentuh. Ia menggabungkan kelebihan komputer riba dan telefon pintar, membolehkan pengguna melakukan pelbagai tugas seperti melayari internet, menonton video, membaca buku digital, bermain permainan, dan menggunakan aplikasi. Dengan saiz skrin yang lebih besar berbanding telefon pintar tetapi lebih mudah dibawa berbanding komputer riba, tablet menjadi pilihan popular untuk kegunaan harian, pembelajaran, dan juga pekerjaan.

Tablet mula diperkenalkan sebagai peranti komputer mudah alih yang menggabungkan ciri skrin sentuh dengan fungsi komputer peribadi. Idea awal tablet sudah wujud sejak tahun 1960-an, seperti dalam konsep “Dynabook” oleh Alan Kay pada tahun 1968, yang membayangkan komputer kecil dan ringan untuk pendidikan.

PDA atau Personal Digital Assistant adalah peranti elektronik mudah alih yang popular pada tahun 1990-an hingga awal 2000-an, sebelum kemunculan telefon pintar moden. Fungsi utama PDA adalah untuk membantu pengurusan peribadi seperti kalendar, jadual, alamat, dan nota. Selain itu, PDA juga boleh digunakan untuk menghantar dan menerima emel, melayari internet secara asas, serta memasang aplikasi tertentu.

Salah satu contoh PDA yang terkenal ialah O2. Peranti ini boleh dianggap sebagai gabungan PDA dengan ciri telefon mudah alih, yang pada masa itu dikenali sebagai smartphone awal. O2 biasanya dilengkapi dengan sistem operasi seperti Windows Mobile, mempunyai stylus untuk input skrin sentuh, dan membolehkan pengguna mengakses aplikasi pejabat serta sokongan untuk internet.

Secara ringkas, PDA adalah perintis kepada teknologi peranti pintar masa kini. Ia meletakkan asas bagi pembangunan telefon pintar moden, dengan menggabungkan ciri pengkomputeran mudah alih, sambungan komunikasi, dan aplikasi pejabat dalam satu peranti yang ringkas dan praktikal.

Tablet mula mendapat perhatian serius apabila Apple melancarkan iPad pada tahun 2010. iPad berjaya menarik minat pengguna dengan reka bentuk yang ringkas, prestasi baik, dan sistem operasi mesra pengguna. Sejak itu, tablet terus berkembang dengan pelbagai jenama seperti Samsung Galaxy Tab, Microsoft Surface, dan lain-lain, menjadikannya alat serbaguna yang sesuai untuk pelbagai keperluan harian.

Di tahun 2025, tablet semakin canggih dan memainkan peranan penting dalam pelbagai bidang kehidupan. Kegunaannya bukan sekadar untuk hiburan semata-mata, tetapi juga sebagai alat produktiviti, pembelajaran, dan kreativiti. Berikut adalah beberapa kegunaan utama tablet pada tahun 2025:

Pendidikan

Boleh digunakan secara meluas sebagai buku teks digital dan alat pembelajaran interaktif di sekolah dan universiti.

Membolehkan pelajar mengikuti kelas secara maya dan hibrid dengan lancar.

Produktiviti dan Kerja Profesional

Digunakan sebagai pengganti komputer riba untuk tugasan pejabat, terutamanya dengan sokongan keyboard magnetik dan stylus pintar.

Sesuai untuk mesyuarat video, mencatat nota, mengedit dokumen, dan melukis reka bentuk.

Aplikasi produktiviti seperti Microsoft 365 dan Google Workspace dioptimumkan untuk tablet.

Kreativiti dan Reka Bentuk

Menjadi alat utama untuk pereka grafik dan artis digital dengan sokongan stylus yang responsif. Saya pernah melihat seseorang menghasilkan lukisan yang cantik menggunakan stylus dan Ipad.

Digunakan untuk menghasilkan ilustrasi digital, lukisan, video editing, dan muzik. Rakan-rakan saya membawa tablet ke studio muzik untuk memaparkan lirik dan chord lagu yang mereka ingin mainkan. 

Hiburan dan Gaming

Menjadi platform popular untuk permainan mudah alih dengan skrin besar dan grafik yang hebat pada sesetengah high end tablet.

Digunakan untuk menonton video streaming seperti Netflix, YouTube, dan Disney+.

Menyokong permainan cloud gaming dengan prestasi tinggi.

Sambungan Pintar dan Kawalan Rumah

Digunakan sebagai pusat kawalan rumah pintar – untuk mengawal lampu, penghawa dingin, kamera, dan peranti lain.

Integrasi dengan sistem seperti Google Home.

Saya sendiri menggunakan iPad Mini. Pada asalnya, saya beli hanya untuk membaca eBook dan eMagazine. Namun, lama-kelamaan, saya dapati tablet ini sebenarnya sangat versatile. Setiap malam, saya akan gunakan iPad untuk browsing internet, menonton YouTube, TikTok, dan content-content santai yang lain. Bagi saya, malam adalah waktu untuk wind down dan relax.Telefon saya pula, biarlah dia ‘rest’ dulu selepas seharian sibuk dengan WhatsApp kerja, calls, dan urusan lain. Kadang-kadang, saya juga gunakan iPad untuk mencatat nota penting semasa mesyuarat atau perbincangan. Yang paling best, semua nota ni sync terus ke phone saya, so anytime nak rujuk semula, memang senang.

Honestly, iPad Mini ni memang pilihan yang tepat, ianya kecil, ringan, dan super convenient

Secara amnya, tablet di tahun 2025 bukan hanya alat hiburan, tetapi juga platform serba guna yang menyokong pelbagai aspek kehidupan, dari pembelajaran, pekerjaan, kreativiti, hingga kesihatan. Dengan teknologi yang semakin canggih seperti AI, 5G/6G, dan peranti pintar, tablet menjadi salah satu peranti penting yang membantu manusia menghadapi cabaran masa depan. Menjawab persoalan adakah tablet masih relevan di tahun 2025, jawapan saya YA.