Dalam dunia kerja hari ini, ramai daripada kita semakin sibuk mengejar deadline, mesyuarat, tugasan mendadak dan komitmen keluarga. Lama-kelamaan, kita mula rasa penat, hilang fokus dan akhirnya burnout. Saya pernah alami perkara begini, lagi-lagi apabila terdapat perkara luaran yang menganggu.
Di sinilah pentingnya work life balance. Tapi, apa sebenarnya work life balance ni?
Apa Maksud Work Life Balance?
Work life balance ialah keadaan di mana masa, tenaga, dan perhatian kita seimbang antara kerja dan kehidupan peribadi.
Kerja tetap siap, tapi kita masih ada masa untuk diri sendiri, keluarga, rehat, hobi, ibadah, dan kesihatan.
Ia bukan tentang 'kurang kerja', tetapi cara kita mengurus hidup supaya tidak terlebih memaksa diri.
Kenapa Work Life Balance Penting?
1. Kurangkan stress and burnout.
Apabila kerja terlalu berat dan masa rehat kurang, otak akan cepat penat. Work life balance bantu kurangkan tekanan harian.
2. Kesihatan lebih baik
Tidur cukup, makan teratur, dan ada masa untuk bersenam. Semua ini sukar dicapai kalau kerja tak seimbang.
3. Lebih produktif di tempat kerja
Ironinya, bila kita rehat secukupnya, kerja lagi cepat siap.
4. Hubungan keluarga jadi lebih harmoni
Bila tak bawa stress kerja balik rumah, kita boleh fokus kepada orang yang kita sayang.
5. Mental lebih stabil
Emosi lebih terkawal dan kita lebih tenang mengurus cabaran hidup.
Tanda-Tanda Work Life Balance Anda Tidak Seimbang
- Selalu rasa penat walaupun baru bangun tidur
- Emosi cepat marah atau mudah sensitif
- Tak ada masa untuk diri sendiri
- Kerja ganggu masa keluarga
- Rasa “hidup hanya kerja”
- Badan mula sakit: migrain, tegang, susah tidur
Kalau 2,3 atau lebih tanda ni ada pada kita, we need a change.
Bagaimana Nak Mulakan Work Life Balance?
1. Tetapkan ‘batas waktu’ kerja
Contoh: stop kerja tepat jam 6 petang. Jangan sambung kerja tanpa sebab yang urgent.
2. Utamakan kesihatan
Tidur cukup, minum air, dan buat aktiviti ringan seperti berjalan atau jogging.
3. Rancang jadual harian
Gunakan planner, aplikasi telefon atau template “To-Do List”.
4. Elakkan bawa kerja balik rumah
Jika perlu juga buat tugas di rumah, tetapkan masa tertentu dan jangan lebih.
5. Beri ruang untuk hobi dan masa sendiri
Tak salah berehat. Rehat bukan malas. Rehat ialah reset.
6. Komunikasi dengan majikan
Jika beban kerja terlalu banyak, bincang secara profesional.
Work Life Balance Adalah Perjalanan, Bukan 'Perfect Life'
Tak ada sesiapa yang dapat hidup seimbang 100% setiap hari. Work–life balance ialah usaha konsisten, bukan satu formula ajaib.
Ada hari kita sibuk. That is normal.
Ada hari kita boleh rehat lebih. That's also normal.
p/s : Hidup bukan untuk dikejar tanpa henti. Ada masa kita perlu berhenti, menarik nafas, dan kembali menjadi manusia.
No comments:
Post a Comment